CONTEXTO
Las neuronas espejo son un tipo de neuronas que se activan no solo cuando una persona realiza una acción específica, sino también cuando se observa a otra persona realizar la misma o una acción similar. Estas neuronas se descubrieron primero en el córtex premotor de los monos y posteriormente se identificó en humanos a través de estudios de imágenes cerebrales. Este tipo de neuronas juegan un papel clave en la comprensión de las acciones de otros, la imitación y el aprendizaje.
Se cree que las neuronas espejo forman un mecanismo neural para «entender la acción». Cuando observas a alguien realizar una acción, tu sistema de neuronas espejo simula esa acción internamente. Esta simulación interna te ayuda a entender y potencialmente replicar la conducta observada.
APLICACIÓN A LOS DEPORTES
En los deportes, especialmente aquellos que requieren movimientos técnicos complejos, como moverse en un escenario [stage] de tiro práctico IPSC/USPSA, la teoría de las neuronas espejo proporciona una base para la adquisición efectiva de habilidades y la mejora del rendimiento. Estos deportes implican realizar movimientos con extrema precisión, lo cual exige el dominio de habilidades motoras complejas.
Ver a ejecutantes habilidosos activa el sistema de neuronas espejo del observador, ayudándoles a «mapear» el movimiento observado en su sistema motor. Al observar a expertos ejecutar movimientos, los atletas pueden desarrollar un modelo mental de estas acciones.
Este ensayo mental prepara las vías motoras del atleta, haciendo la práctica física mucho más eficiente.
EL PODER DE LA VISUALIZACIÓN
Los ejercicios de visualización, en los que los atletas se imaginan a sí mismos ejecutando los movimientos observados, pueden activar aun más las mismas vías motoras, contribuyendo al desarrollo de la habilidad.
La visualización tiene los mismos efectos que la observación. Imaginarse ejecutando movimientos con habilidad activa el sistema de neuronas espejo de la persona, ayudándole a «mapear» el movimiento imaginado en su sistema motor. Al imaginarse ejecutando movimientos con habilidad, los atletas pueden desarrollar un modelo mental de estas acciones.
Este ensayo mental prepara las vías motoras del atleta, haciendo la práctica física mucho más eficiente.
CONCLUSIÓN
Si observas a grandes tiradores, como por ejemplo Christian Sailer (Instagram @christiansailerofficial) o Joey Sauerland (Instagram @joeysauerland), está claro que el deporte del tiro práctico IPSC/USPSA se ha hecho significativamente más atlética y físicamente demandante. Aunque las «habilidades duras» técnicas continúan siendo fundamentales, los aspectos mentales y de visualización del entrenamiento suelen subestimarse o pasarse por alto. También es evidente que este tipo de entrenamiento centrado en la fortaleza mental y la visualización no es tan divertido y exige mucho esfuerzo, tanto en el gimnasio como en dentro de la mente del atleta.
Al aprovechar el poder del sistema de neuronas espejo, los tiradores pueden mejorar considerablemente la eficiencia de su entrenamiento en seco. Esta metodología acelera el aprendizaje y refinamiento de movimiento técnicos complejos, acortando eficazmente el espacio entre observación y ejecución.
Fuente: publicación en el perfil de Instagram @dryfireking.
Comentarios recientes